10 Makanan Yang Baik Untuk Pertumbuhan Anak
Makanan yang Baik untuk Pertumbuhan Anak
Usia anak 18 bulan atau satu setengah tahun merupakan masa-masa perkembangan dan pertumbuhan anak. Pada masa ini anak biasanya sudah mulai konsumsi kuliner komplemen selain dari pada ASI. Namun, orang renta mesti lebih jeli menentukan kuliner yang cocok untuk perkembangan badan anak, alasannya ialah tidak semua kuliner cocok atau baik dan sanggup dikonsumsi oleh anak. Selain itu, mesti diperhatikan kandungan gizi dari pada kuliner yang akan disuguhkan ke anak kita.
 |
| Makanan yang baik untuk pertumbuhan anak |
Perkembangan dan pertumbuhan badan anak yang baik tergantung dari asupan gizi yang diberikan, olehnya para orang renta dituntut untuk mengetahui kuliner yang baik untuk menunjang perkembangan dan pertumbuhan badan anak.
Sangat disarankan untuk memperlihatkan 10 jenis makan dibawah ini yang sangat baik serta diperlukan oleh perkembangan dan pertumbuhan anak :
1. Asam Lemak Omega 3
Pada proses tumbuh kembang anak, asam lemak sangat baik serta diperlukan untuk perkembangan dan pertumbuhan otak anak. Dengan mengkonsumsi asam lemak omega 3 akan lebih mempertajam dan menambah daya ingat pada anak dan akan lebih cerdas dibandingkan anak yang kekurangan zat asam lemak omega 3.
Asam Lemak Omega 3 banyak terkandung pada : Ikan terutama ikan Tuna dan Salmon, mentega dan kacang merah.
Dan sangat dianjurkan mengkonsumsi lemak pada serpihan belakang mata ikan alasannya ialah pada serpihan ini, kaya akan asam lemak omega 3.
2. Zat Besi
Zat besi merupakan zat mineral yang diperlukan badan anak sebagai sumber energi yang akan memperlihatkan kekebalan badan atau meningkatkan daya tahan badan serta penopang kecerdasan anak.
Zat besi banyak terkandung pada : Daging, kacang, kedelai dan jeruk.
3. Karbohidrat dan Protein
Karbohidrat dan protein merupakan sumber energi tertinggi yang diperlukan oleh tubuh. Ketika asupan karbohidrat berkurang kedalam badan maka otomatis badan akan menyerap protein sebagai pengganti karbohidrat. Olehnya zat ini harus dipenuhi untuk meningkatkan asupan gizi anak.
Karbohidrat dan protein banyak terkandung dalam : Roti, jagung, kacang-kacangan.
4. Kalsium
Kalsium merupakan zat pembentuk tulang dan gigi bagi anak, kekurangan zat kalsium akan menjadikan perkembangan dan pertumbuhan anak terhambat sehingga fostur badan anak akan lebih kecil dibanding anak lainnya. Oleh alasannya ialah itu kalsium sangat baik dan diutamakan bagi anak dalam proses pertumbuhan.
Kalsium banyak terkandung dalam : Keju, oatmeal, kacang kedelai, susu, susu kedelai dan yogurt.
5. Anti Oksidan
Anti oksidan merupakan penangkal badan berupa vitamin, enzim dan mineral radikal bebas. Radikal bebas dalam badan anak dapat muncul secara sadar baik tidak sadar menurut referensi konsumsi kuliner yang salah serta kondisi lingkungan yang tidak baik. Seperti kuliner yang mengandung pengawet atau formalin, asap rokok, berjemur di bawah sinar matahari, serta tekanan psikologis anak.
Anti Oksidan banyak terkandung dalam : Sayur-sayuran, buah-buahan, manggis, tomat, anggur, taoge, labu, wortel dan bayam.
6. Vitamin A
Vitamin A merupakan kebutuhan zat untuk pertumbuhan anak terutama untuk mata.
Vitamin A banyak terkandung dalam : Pisang,Apel, Labu, Tomat dan ubu jalar.
7. Vitamin B
Vitamin B sangat diperlukan oleh badan anak untuk mengubah karbohidrat menjadi energi, menjaga kelembaban kulit, melancarkan pencernaan serta menambah nafsu makan anak.
Vitamin B banyak terkandung dalam : Kepiting, Udang, kerang, gandum, alpukat, susu dan yogurt.
8. Vitamin C
Vitamin C sangat baik dan diperlukan oleh badan terutama untuk penangkal penyakit. Selain itu Vitamin C sangat diperlukan untuk tetap mejaga kelenturan kulit serta sebagai antioksidan pada kulit. Vitamin C juga sangat membantu dalam proses pembentukan DNA kulit, peremajaan serta memperbaiki sel-sel kulit yang rusak.
Vitamin C banyak terkandung dalam : Jeruk, berry, pir, apel, kiwi.
9. Vitamin D dan E
Vitamin D sangat mempunyai kegunaan untuk perkembangan tulang anak serta mencegah penyakit berkembang dalam badan anak, kekurangan vitamin D akan mengakibatkan daya ingat anak berkurang serta akan mengakibatkan munculnya penyakit kronis menyerupai jantung dan kanker, sedangkan Vitamin E merupakan zat pembentuk sel darah merah serta penangkal penyakit dalam badan anak serta mencegah kerusakan jaringan sel-sel dalam tubuh.
Vitamin D banyak terkandung dalam : Sinar matahari langsung, kedelai, tahu, jamur dan kuning telur.
Vitamin E banyak terkandung dalam : sayur-sayuran, kacang tanah, alpukat, oat.
10. Kolin
Kolin sangat baik dan sangat diperlukan untuk menjaga organ-organ vital pada anak, kolin berfungsi untuk melindungi hati, jantung serta menjaga kesehatan otak anak.
Kolin banya terkandung dalam : Telur, terutama kunig telur.
Adapun 10 Jenis kuliner di atas sangat baik untuk pertumbuhan anak, olehnya sangat di sarankan para orang renta melengkapi ke 10 jenis kuliner di atas sebagai kuliner sehari-hari untuk melengkapi asupan gizi anak.
Semoga Bermanfaat,..
